Jak się relaksować stosując odpowiednią metodę
Dobrodziejstwa relaksu trudno przecenić. Ułatwia stawianie czoła przeciwnościom losu i agresji, lepsze wykorzystywanie chwil spokoju, a także prawdziwy wypoczynek niezagrożony irytacją czy lękiem. Umiejętność odprężania pozytywnie wpływa na koncentrację, myślenie i działanie. Włączenie tej sztuki do wachlarza innych życiowych umiejętności zapewnia poprawę wydajności w pracy i zachowanie dobrego zdrowia. Ta praktyczna książeczka pomaga określić, jakiego rodzaju relaksu potrzebujemy i podaje proste, skuteczne metody, które z łatwością można stosować w codziennym życiu:
-relaks "czynny" lub "bierny"
-techniki oddychania
-sposoby rozluźniania mięśni
-metody koncentracji na doznaniach zmysłowych
-metody relaksacji za pomocą myśli i wizualizacji mentalnej.